HANDBALL ADAPTADO

Hace falta escribir algo sobre este video? ¿Hace falta explicar que tenemos que matarnos en los entrenamientos? solo quiero que vean como estas personas pueden hacer que este deporte sea aún más hermoso. Espero sirva para que sepamos que con voluntad todo se puede. Si nos proponemos mejorar, necesitamos entrenar, y pensar que se puede.



Saludos a todos! y a seguir jugando...ahora con más ganas!

Rutina de musculación

A continuación les dejamos una rutina complementaria a los ejercicios realizados en los entrenamientos.

Rutina de fuerza máxima

Duración: 2 semanas

Frecuencia: 3 x semana

(Acondicionamiento y aprendizaje)

Nota: Cuando son 6 repeticiones trabajar con un peso que pueda hacer 8 repeticiones aprox.

Pero hacer las 6 correspondientes. También realizar una serie previa con menos peso para calentar.

Día I

Movilidad articular (hombros, muñecas, rodillas, etc.)

abdominales 3x30

Prensa 45° 4x6

Gemelos con mancuernas 3x10

Banco plano con barra 4x6

Tirones con polea alta cerrada 4x6

Press tra nuca 3x10

*Realizar ejercicios de transferencia:

3x10 tren inferior y tren superior

Ver al final de la rutina

Día II

Movilidad articular (hombros, muñecas, rodillas, etc.)

Extensión de tronco 3x15 (espinales)

Prensa 45° 4x6

Gemelos con mancuernas 3x10

Banco inclinado con barra 4x6

Remo a 90° 4x6

Vuelos laterales 3x10

*Realizar ejercicios de transferencia:

3x10 tren inferior y tren superior

Ver al final de la rutina

Día III

Ídem Día I

Ejercicios de Transferencia

Tren superior

(Con pelota de 3 o 5 kg)

Tren inferior

HOY NUEVO ENTRENAMIENTO - 21 hs. POLIDEPORTIVO MUNICIPAL

Como muchos saben, ya arrancaron los entrenamientos 2010. El martes pasado se presentaron varios chicos nuevos, los cuales enriquecieron al grupo. Un total de 16 varones y 8 mujeres entrenaron en las instalaciones del polideportivo municipal, y aunque la mayoria de los jugadores del año pasado no llegó, el grupo trabajó a buen ritmo bajo las ordenes de los profes Bruno y Exequiel.

Hoy un nuevo encuetro, a las 21 en el polideportivo.

Próximamente las fotos de los primeros entrenamientos.

DEPORTIVO LIBERTADOR EN LOS MEDIOS LOCALES

Desde Libertador Handball estamos trabajando para que este hermoso deporte sea más conocido en nuestra localidad y la región, y los primeros frutos de este trabajo ya se están empezando a notar. En la edición semanal del Periódico local, ZOOM, el más leido de Libertador San Martín le dedican una página entera a nuestro equipo. Es realmente alentador tener el respaldo de los medios locales, y esperemos tener el apoyo también de los medios de la provincia. Por lo pronto acá les dejamos la nota que saliera este lunes 8 de febrero en la edición impresa del Semanario ZOOM. De parte de todo el equipo y su comisión directiva, agradecemos a este periódico por el apoyo y esperamos nos acompañen durante este año de actividades.

(Click en la imágen para ampliar y poder leer)

CONFIRMADOEL ARRANQUE DE ENTRENAMIENTOS: Dias y horarios

Arrancamos los entrenamientos para este año.

Los dias, horarios y lugares son los siguientes:

POR EL MES DE FEBRERO

DOMINGO: 19:30 - Pista de atletismo Universidad (Cancha de futbol 11 - calle Marshal)

MARTES Y JUEVES A LAS 21:00: Polideportivo Municipal (Calle Sarmiento y 25 de Mayo)

Esperamos a todos los jugadores del año pasado y a los interesados en realizar la prueba de selección para integrar el equipo 2010.

Francia campeón Europeo Masculino Mayores 2010

Francia hizo historia al obtener su tercer gran título de manera consecutiva. Un gran equipo que parece no tener techo. En la final de Austria 2010 venció a la temible selección de Croacia por 25 a 21.








Al igual que en el Mundial de Croacia 2009, Francia le ganó a los croatas la final de un torneo. Esta vez, el Europeo Adulto Masculino de Austria. De esta manera, el Seleccionado francés se convirtió en el primero en la historia en obtener de forma consecutiva las coronas olímpica, mundial y continental.



En la finalísima los arqueros fueron protagonistas, con sus atajadas evitaron que el marcador resultara mucho más abultado de lo que terminó. Se jugó a muerte el match en el Wiener Stadthalle ante unos 12.000 espectadores, que le metieron más pica. De las manos del galo se sustentó el triunfo y la gloria francesa, que terminó ganando con comodidad un duelo chivo bien europeo. Así, Francia ya está en la historia más rica del handball mundial. Su logro, seguramente, será muy dificil de superar.


Tercero fue Islandia, que jugó un partidazo ante Polonia y se subió al podio.
El goleador y Jugador Más Valioso fue el checo Filip Jicha, que también integró el Equipo Ideal en el lateral izquierdo junto a Szmal (POL, arquero), Strlek (CRO, ext. izq.), Karabatic (FRA, armador), Stefansson (ISL, lat. der.), Abalo (FRA, ext. der.) y Vori (CRO, pivote).

Acá te dejamos un video con el final del partido.

En febrero arrancamos los entrenamientos!!!

El Club Deportivo Libertador Handball informa a sus jugadores que en el mes de febrero arrancarmos con la pretemporada y entrenamientos de este 2010. Se están haciendo las tratativas para conseguir un lugar fisico fijo, pero hasta el momento no se han tenido mayores novedades. Por lo pronto, estaremos informando por este medio el dia, horarioy lugar de los entrenamientos.

A su vez, recordamos que se estarán realizando pruebas a jugadores que quieran integrar el equuipo este año, donde tendremos que afrontar el desafio de participar por primera vez en una liga, en este caso la Liga Santafesina de Handball. Por eso queremos extender la invitación a todos los interesados en aprender este deporte a que se sumen a los equipos, tanto femenino como masculino, y colaborar en la causa que tenemos como grupo: hacer crecer el handball en la provincia y región.

Seguiremos informando cuando tengamos información oficial confirmada.